Apport calorique de la banane
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Combien de calories dans une banane

Calorie banane

Dans le souci de contrôler son apport journalier en termes de calories, il est important de s’intéresser à tous les apports nutritifs et aux calories qu’apportent les aliments que nous consommons. Bien que la plupart des fruits et des légumes soient préconisés en raison de leur apport bas en calories, la teneur de la calorie banane fait que la banane est un fruit souvent défendu dans de nombreux régimes alimentaires amaigrissants.

Présentation des apports nutritifs de la banane

Fruit du bananier, la banane est un fruit dit exotique, qui entre dans le régime alimentaire normal de nombreuses personnes dans le monde vivant sous les tropiques et se décline en deux variétés : les bananes douces et les bananes plantain. La banane est tellement présente dans le régime alimentaire de certaines populations qu’on s’en sert même pour faire de la bière, notamment en Afrique (cas du Kasiksi, bière de banane). Très énergique, la teneur de la calorie banane équivaut à 90 kilocalories pour 100 grammes de banane. En outre, c’est un fruit riche en potassium qui permet de couvrir de nombreux besoins quotidiens et de prévenir certaines maladies telles que le cancer de la prostate. Facile à digérer, c’est un fruit idéal pour les personnes malades, car il est nutritif et est riche en phosphore, calcium, fer, hydrates de carbone et vitamines A, B et C. En proportion, une banane de 100 grammes contient 74,91 grammes d’eau et 0,82 gramme de cendres. Elle apporte à l’organisme en terme de calorie banane, 90 kilocalorie, en terme d’apports nutritifs, 2,6 grammes de fibres, 1,09 gramme de protéines, 0,33 gramme de lipides, 22,84 grammes de glucides, 12,23 grammes de sucres simples, en termes d’oligo-éléments, 358 mg de potassium, 27 mg de magnésium, 22 mg de phosphore, 5 mg de calcium, 1 mg de sodium, 78 µg de cuivre, 26 µg de fer et 15 µg de zinc, en terme de vitamines, 8,7 mg de vitamine C, 31 µg de vitamine B1, 73 µg de vitamine B3, 334 µg de vitamine B5, 367 µg de vitamine B6, 0,10 µg de vitamine E et 0,5 µg de vitamine K, et en terme d’acides gras, 112 mg d’acides gras saturés, 32 mg d’acides gras mono-insaturés, 73 mg d’acides gras polyinsaturés.

Mettre la banane dans un régime alimentaire?

Tous les aliments à part l’eau apportent des calories au corps humain. Ainsi, un régime alimentaire amaigrissant est celui qui apporte moins de calories au corps par rapport à ce dont il a réellement besoin. Et dans le cas contraire, on grossit lorsqu’on ingère plus de calories qu’on ne devrait en ingérer. En raison de la calorie banane qui est de 90 kilocalories pour 100 grammes de banane, la banane est un fruit peu recommandé dans les régimes alimentaires et est souvent remplacée par des fruits tels que le melon dont la calorie melon est de 50 kilocalories pour 100 grammes de melon. Et pourtant, il ne faut pas oublier que la banane est un aliment glucidique, mais pas lipidique. De plus, les calories sont toujours données par rapport à un grammage. Si on parle de calorie tomate par exemple, cela est donné en fonction de 100 grammes de tomates. Pareillement, la calorie banane qui est calculée par rapport à une banane de 100 grammes apporte 90 kilocalories. Or, une banane pèse environ 120 grammes tandis qu’un fruit comme la pomme qui est moins calorique pèse entre 160 grammes et 200 grammes. Même si cela surprendra plus d’un, en ingérant une banane, on apporte ainsi à l’organisme autant de calories qu’en ingérant une pomme. Bien que la calorie banane soit assez élevée, il serait dommage de supprimer complètement la banane d’un régime alimentaire, car elle possède de nombreuses vertus. Bien sûr, comme pour tout, c’est de manger des bananes avec excès qui serait préjudiciable, mais il vaudrait mieux l’intégrer dans son régime alimentaire et préférer des bananes pas trop mûres.

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